Проблемная кожа лица

Уход за своей внешностью для мужчин набирает обороты, и входит в повседневную жизнь. Ухаживать за собой — это норма, и не только для женщин. Да, возможно не каждый готов использовать крем для лица, маски и скрабы. Некоторые просто не знают как это правильно делать и в какой последовательности. Но главное во всем этом- иметь чистую кожу лица.

Многие мужчины сталкиваются с проблемной кожей на лице и это является их главной повседневной борьбой.

Читайте и наматывайте на ус. Акне — угревая болезнь, изменения кожи, связанные с воспалением и нарушением работы сальных желез. Угри чаще возникают на лице, а также верхней части спины, груди, там, где больше всего сальных желез (так называемых себорейных зонах).

Очень важен комплексный подход!

Питание 3-х разовое. Каждый перекус — это прием пищи, каждый прием пищи — это подскок инсулина, который ведет к выделению и уплотнению кожного сала.

Допускается один перекус – овощи, правильные жиры, белок (авокадо, орехи, черный хлеб, зелень)

Исключить продукты с высоким гликемическим индексом (есть таблицы, в которых перечислены данные продукты). Например, все что содержит сахар, молочные продукты, хлебо -булочные изделия 1го и высшего сорта, соки, молочный шоколад, печенье, мороженное, сладкий виноград, перезревшие бананы, очень сладкие яблоки, белый рис, свинина, баранина, жирное мясо, соусы, чипсы, копчёности.

Отказ от алкоголя и курения, в любом количестве.

Соблюдать питьевой режим: 2 стакана воды утром, далее 30мл на кг веса (суточная норма).

Полноценный сон 7,5-8,5 часов, это очень важно! Ложиться в 22.00-23.00 в полной темноте и тишине.

Прогулки, пробежки в течении 30-60-90 минут – снижает симптомы инсулинорезистентности, которая ведет к повышению выделения кожного сала.
Снижение стресса, тоже благотворно влияет на состояние кожи.
Отказ от бани/сауны, горячей ванны/душа, не подставлять лицо под горячую воду – акне – это воспаление, а как любое воспаление оно усиливается от нагревания.
Отказ от скрабов.
Не наносить увлажняющий крем перед самым выходом на холод, минимум за 15 минут до выхода на улицу. Не выдавливать воспалительные элементы и черные точки.
Возьмите за правило – менять наволочку 3 раза в неделю или проутюживать ее горячим утюгом. Не прикладывать телефон к лицу (дезинфицируйте его раз в день). Пользуйтесь отдельным, своим личным полотенцем, а лучше одноразовым. Без надобности не трогать лицо руками. Ежедневное умывание гелем в течении 3-4 минут легкими массажными движениями

Если качественно подойти к вопросу (настройтесь на 6-12 месяцев) и использовать качественный домашний уход, то ваше лицо станет чистым и сияющим. И вы навсегда избавитесь от такой проблемы как акне, станете уверенным в себе и счастливее.